⼀、 緣起

⾼中時，⽼師們常分享他們在國外的所⾒所聞，再加上閱讀《換⽇線》上關於出國經歷的⽂章，讓我⼀直嚮往有朝⼀⽇能夠出國⽣活，親⾝體驗不同的⽂化與環境。

我最初並沒有計畫主修英⽂，⽽是因為指考失利，才進⼊應英系。修習了⼀學期後，我決定留下來，持續精進⾃⼰的英⽂能⼒，同時輔修我感興趣的⼼理學，並修習師培課程。這樣的選擇讓我的⼤學⽣活變得⼗分忙碌，但到了⼤三，我開始對⾃⼰的決定感到動搖——我發現⾃⼰在專業知識上與⼼理系的學⽣有落差。雖然這條路帶來了更多可能性，卻也讓我對未來感到迷惘。

直到⽣⽇當天，聽到朋友可能延畢成為⼤六⽣，我突然意識到，⼈⽣並沒有固定的進度表，我不需要被框架限制，⽽是應該按照⾃⼰的步調前進。因此，我決定申請交換計畫，不讓⾃⼰留下遺憾，勇敢追尋嚮往的⽣活。

⼆、 研修學校簡介

華沙經濟⼤學（SGH，Szkoła Główna Handlowa w Warszawie）成⽴於1906年，是波蘭最古⽼的經濟學院之⼀。學校位於波蘭政府機關聚集的區域，周邊環境安靜且交通便利。從Pole Mokotowskie站出發，無論是搭乘電⾞、地鐵或公⾞，前往華沙的各⼤景點都⾮常⽅便。學期間，不論是安排到波蘭其他城市旅⾏，還是搭⾶機前往其他國家，都⾮常便利。

交換⽣通常可以住在宿舍，我個⼈覺得Sabinki宿舍的環境⾮常溫馨。宿舍的廚房和衛浴是共⽤的，每天會有清潔⼈員協助整理環境（但記得煮完飯後還是要簡單清理⼀下）

三、 國外研修之課程學習

當初選擇交換學校時，我考量了避免選擇⻄歐國家，且北歐的⾼消費對我來說有些負擔，因此最終選擇了華沙經濟⼤學。學校提供的課程主要涵蓋商業、經濟和⾏銷等領域，這些領域與我過去所學的內容不完全重疊，因此在選課上對我來說有些挑戰。因此，我盡量選擇那些雖然在專業知識上有所不⾜，但仍能夠參與並學習的課程。

Business Plan (3ects)

課程中有兩項⼩作業，其中⼀項是選擇⼀家啟發⾃⼰的新創公司，並以⼀⾴PPT簡單介紹，並在課堂上進⾏簡短報告；另⼀項則是尋找⼀⽀新創公司向⼤眾宣傳其理念的影⽚，⽼師會在課堂上播放給⼤家觀看。

期末的⼩組報告則是撰寫⼀份 Business Plan，內容不需過於複雜，除了在課堂上報告外，也需提交完整的計畫。課程內容主要圍繞如何構思可⾏的商業點⼦，以及如何發展該商業模式，涵蓋各個⾯向的考量與規劃。

Entrepreneurship Training (3ects)

這堂課的核⼼圍繞在 Business Model，第⼀堂課時，教授會請⼤家花些時間思考並寫下⾃⼰的商業點⼦。由於我過去較少接觸商業案例，⼀時之間難以想出特別的點

⼦，但在聆聽同學們的分享時，覺得他們的想法都很有趣。

建議想選這⾨課的同學可以事先思考⼀些商業點⼦，因為後續的分組將依據⼤家分享的內容來進⾏，有相似理念的⼈會⾃然⽽然地聚在⼀起，組成⼩組。

後續的每堂課，教授會先對當周要完成的部分作簡單介紹，像是與顧客關係有哪些層

⾯需要考量，哪些形式可以維持與顧客之間的關係，有哪些⽅式可以建⽴客群等。接著⼩組會有時間可以討論相應的內容，並在課堂中分享，讓教授與同學們可以提出建議等。

課程最後，各⼩組需要進⾏簡報。雖然每堂課都需要投⼊不少⼼⼒，但在課堂上能聽到許多有趣的想法，教授的回應也很豐富，同時還能深⼊思考創業過程中的各項決 策。因此，⾮常推薦給有意發展副業或創業的同學。

Human Resources Mangement (3ects)

這堂課雖然主要學習⼈⼒資源管理的相關知識，但教授上課時經常提問並與學⽣互 動，使課程不會顯得過於枯燥。教授的提問是開放討論型的，只要有回答就能獲得額外加分。剛開始時，由於不太習慣教授的⼝⾳，我較難跟上課程內容和提問，但隨著課程進⾏，我逐漸適應並開始更積極參與討論。

此外，課堂中的互動成績占⽐較⾼，還有⼩組報告需要完成。⼩組報告的主題與當周的課程內容相關，學期初就需要選擇組員並確定報告主題，報告形式為簡報。由於課程⼀次連上四⼩時，因此在11⽉就提早結束。期末考試是選擇題，只要認真閱讀課程簡報，就能順利通過。

The Art of Public Speaking Workshop (3ects)

雖然之前有上過公眾演說的課程，但這堂課與以往不同，教授並不著重於反覆練習，⽽是先花時間講解在公眾演說時需要注意的各個要素。這些不僅限於內容架構，教授還特別強調肢體語⾔和聲⾳運⽤的重要性。課堂中會安排相關練習，並在練習後讓同學們互相給予回饋，教授也會再總結。這樣的學習⽅式可能會讓來⾃台灣的同學感到不太習慣，但我很喜歡這種能夠清楚交換回饋的學習氛圍，這也能幫助⾃⼰提升⽤英⽂思考和回應的速度。

期中報告要求選擇與商業相關的主題，進⾏10分鐘的簡報。教授會使⽤⼿機錄製簡報過程，讓學⽣能夠回顧⾃⼰的肢體語⾔與聲⾳運⽤等細節。報告結束後，教授會請同學回饋並記錄下內容。期末考則是電梯短講（Elevator Pitch），學⽣可以延續期中報告的內容進⾏改編，或視其為應徵⼯作時的練習。

報告結束後，讓我印象最深刻的是，教授指出我在演講時主要⽤喉嚨發聲，並提醒我應該嘗試做瑜珈來練習呼吸，這樣不僅能讓語氣聽起來更⾃信，說話時也會更輕鬆、不易疲勞。因此，我⾮常推薦對公眾演說有興趣的同學修這⾨課！

四、 國外研修之⽣活學習

在開學前幾週，群組裡就會提供學伴計畫的申請連結。我剛好遇到⼀位活潑可愛的⼥⽣，第⼀週我們就去了她最喜歡的 Cafe – bar Paragraf 喝酒聊天。因為我不介意菸味，我們選擇坐在吸菸區，沒多久便開始和旁邊的波蘭⼈聊起來了。

後來聽朋友說，菸⺠的社交從借打⽕機開始，交換⾹菸時達到⾼潮，最後在煙屁股被輾滅的瞬間結束——這完全就是我在這裡親眼⾒到的景象。在這裡，我遇到曾在台灣⼯作過的波蘭⼈，也和⼀群正在討論嬉⽪⽂化的⼈⼀起打牌，是⼀段⾮常特別的體驗。不過，吸菸有礙健康，還是適量就好。

在台灣，由於時間關係，我較少下廚，但在歐洲外⾷費⽤較⾼，⾃⼰煮飯能省下不少開銷。⽽且，廚房也是認識宿舍朋友的好地⽅！

不得不說，我並不擅⻑主動開啟話題，再加上剛開始對英⽂⼝說還不太⾃信，也⼀時難以適應不同的⼝⾳，所以我的交友圈發展得⽐較慢。不過，因為在廚房認識了 Lisa，我們開始常常⼀起做料理，像是鬆餅、布朗尼等，完成後也會和朋友們分享！其中，⽶紙年糕 讓我和韓國⼥⽣ Dawn 更熟悉，後來我們還⼀起規劃了去愛爾蘭的旅⾏！

我也在亞超發現了糯⽶粉，便決定找朋友們⼀起搓湯圓。除了邀請⽐較熟識的朋友，我也試著約⼀些想進⼀步認識的⼈，後來⼤家聚在⼀起，漸漸形成了⼀個「煮飯⼩隊」。我們不只做湯圓，還曾經⼀起煮⽜⾁湯，⽽這次經驗對我來說格外特別——因為每個國家處理⾁的⽅式不同，原本缺乏中藥包的清燉⽜⾁湯，最終變成了⼀道充滿⾹料、⾵味⼗⾜的異國⽜⾁湯！

Tips：除了與朋友相約，不妨也邀請想認識的⼈⼀起參與活動，像是下廚、抱⽯等，不僅能讓⽣活更豐富，還能藉此更深⼊了解彼此！

既然提到了⼝⾳，就不得不提我的印度室友 Snehima。剛開始和她相處時，我常常聽不懂她在說什麼，腦中⼀⽚空⽩，然後努⼒試著理解。有時實在沒辦法，只能直接冒出：「蛤？可以再說⼀次嗎？」雖然這樣的反應感覺有點丟臉，但或許正因為我能坦然承認⾃⼰還無法適應，她也友善地接受這樣的我，讓我慢慢不再害怕犯錯。此外，由於我們每週能相處的時間不多（印度⼈⼤多會提前安排好所有旅遊⾏程，⽽我經常⼀個⼈待在宿舍），所以每當有機會聊天，我總是講個不停，⼝說能⼒就這樣默默地進步了！

Tips：坦然展現⾃⼰不擅⻑的地⽅，放輕鬆地努⼒說，⼝說能⼒就會進步！

旅⾏過程中也有許多機會練習⼝說，雖然住在混合型房間（mix room）會有些擔⼼安全問題，但我認為這樣反⽽會有更多與⼈交流的機會。⽐如當有⼈進⼊房間時，主動地打招呼和提問，就能認識更多⼈，甚⾄聽到有趣的故事。在innsbuck，我和Lisa便在和⼀位英國⼈聊天時得知，⻘旅在平安夜這晚邀請⼤家提供⼀道家鄉菜，雖然因為超市提早關⾨，我們無法準備⾷物與⼤家分享，但我們仍然度過了很棒的平安夜，隔天也和當晚認識的⼈⼀同出⾨。

此外，在選擇住宿時，可以查看⻘旅是否有安排活動。例如，在 free Sangria 的活動結束後，我和參與活動的⼈聊了很⻑時間！待在交誼廳也是不錯的選擇，即使不擅⻑主動開話題，也很有機會遇到正在聊天的⼈，並默默加⼊他們的對話，或是有⼈會主動來找你聊天！我⾃⼰曾在愛丁堡的⻘旅認識來⾃葡萄⽛法羅的⼈，因為有留下聯絡⽅式和記下他住在哪，所以在⼆⽉規劃獨旅時，我便把法羅這個迷⼈的⼩鎮規劃進去！

最後，在獨旅時，我也嘗試使⽤了 TimeLeft，和陌⽣⼈共進晚餐。我分別在⾥斯本和巴黎各參加過⼀次，餐桌上的每個⼈都來⾃不同的國家，回台灣後我也⽤了幾次，但台灣⼈占多數，所以會和在台灣使⽤⾮常不同。不過，我發現⾃⼰不太知道如何與⼀群⼈聊天，偶爾會插不上話，這時我便把它當作是練習聽⼒的時間（笑。再加上聊天的話題和台灣略有不同，所以剛開始會有些吃⼒，但我相信⻑時間處於這樣的環境   中，會更習慣這種聊天⽅式！我也覺得這個 app ⾮常適合⻑時間待在某個國家的外國⼈使⽤，因為它能幫助你在當地建⽴⾃⼰的社群~

Tips：主動創造與⼈互動的機會，並保持開放⼼態去認識不同⽂化和背景的⼈！

獨旅時，我也⾮常推薦參加⼀⽇遊⾏程，這不僅可以去到交通稍微不⽅便的地⽅，⼜會是認識其他⼈的機會。我覺得⼈數越少的⾏程我覺得越有機會，像是在法羅的那次⼀⽇遊，我們只有8個⼈，因此就⼀次認識了整⾞的⼈！有時候，⼀個⼈旅⾏也能給⾃⼰設定⼀些⼩任務，⽐如試著請別⼈幫忙拍照，或是主動地詢問需不需要幫忙拍照，這樣也能幫⾃⼰換來⼀些照⽚。雖然無法保證照⽚的品質，但這些照⽚都能留下珍貴的回憶！

最後，勇敢的嘗試各種事物吧！雖然看不懂菜單令⼈困擾，但有時也會帶來驚喜。在哥本哈根，我便第⼀次嘗試了⽣⿂和淡菜，雖然當時抱著「⾃⼰點的就必須吃完」的⼼態，但這也成了我旅⾏中的有趣故事。因為很想學bachata這類的社交舞，即使巴塞隆納⻘旅的課是⽤⻄班⽛⽂教的，甚⾄因為缺少領舞者，沒有任何經驗的我，第⼀次的課便是看著動作來學領舞。下課後的練習時間，我有了機會在他⼈的帶領下跳舞，當天晚上還因為新朋友想再多跳幾次舞，就⼀起去dance club上了第⼆堂課！在這之前也因為想學社交舞，在⻘旅認識的朋友也教了我⼀點舞步！

五、 研修之具體效益

提升語⾔能⼒，培養跨⽂化溝通技巧

透過住在⻘旅、參加活動和與不同國家的⼈交流，提升英語⼝說與聽⼒能⼒，並學會適應不同⽂化的溝通⽅式。

學習獨⽴⽣活，提升適應與解決問題的能⼒

親⾃規劃旅⾏、⾯對未知的挑戰，如獨⾃安排⾏程、適應當地⽣活、處理語⾔不通的情境，讓⾃⼰更加獨⽴且靈活應變。

積極參與當地活動，融⼊不同⽂化

透過⼀⽇遊、⻘旅活動、社交舞課程等⽅式深⼊體驗各國⾵俗⺠情，讓旅⾏不只是觀光，⽽是更深刻的⽂化交流。

建⽴國際社交圈，拓展視野與⼈脈

在旅途中與來⾃不同國家的⼈建⽴連結，透過共同經歷與對話，開拓國際視野，甚⾄促成未來的旅⾏計畫與跨⽂化交流機會。

勇敢嘗試新事物，挑戰⾃我

無論是參加⻄語授課的舞蹈課、在陌⽣國家與⼈共進晚餐，或是嘗試當地特有美⾷，都讓⾃⼰更具挑戰精神，累積更多獨特的經歷與故事。

六、 感想與建議

⼀直以來，我常聽⼈們分享交換對他們⽣活帶來的影響，⽽在經歷半年交換後，我也深刻體會到，離開熟悉的環境、在陌⽣的地⽅⽣活，確實讓我有所改變。

過去，我的時間總是被讀書和打⼯填滿，因此⼀直渴望擁有更多屬於⾃⼰的時間。然⽽，當交換⽣活真的讓我擁有這段⾃由時光後，我才發現⾃⼰⼀時之間不知該如何運⽤它，讓⽣活變得充實。這段經歷讓我意識到，擁有時間並不代表能好好運⽤，⽽是需要主動去安排與探索。因此，回到台灣後，我決定積極為⾃⼰創造機會，嘗試更多新事物，這不僅讓我的⽣活變得更加豐富，也幫助我認識⾃⼰。

旅⾏途中，我遇⾒了許多⼈，讓我開始不再在意「⼈⽣進度表」，⽽是更專注於探索⾃⼰真正想要的⽣活。我也沒想過⾃⼰會對許多事情勇敢說「Yes」，甚⾄不再在意他⼈的眼光，去嘗試各種從未想過的事。這些經歷不僅讓我變得更加開放，也讓我開始思考，有沒有⼀種⽅式能讓我持續旅⾏，同時持續探索⾃我。

如果你也像我⼀樣，不擅⻑主動開啟話題，出發前可以先準備⼀些問題，這樣在學校或旅⾏時，就會⽐較知道可以聊些什麼。同時，也可以試著列出⼀份⾃⼰想完成的活動清單，無論是挑戰新體驗、參加當地的活動，還是探索未知的地⽅，這些⽬標都能讓你的交換⽣活更加充實！

此外，這半年裡，我與認識七年的朋友重逢，也在宿舍結識了許多要好的新朋友。這些相遇讓我更堅信，某天我⼀定能與這些⼈再次在世界的某個⾓落相聚。這次交換也讓我更珍惜這些連結，因此我希望⾃⼰能努⼒維繫這些關係，無論⾝處何地，都與他們保持聯繫。

最後，想對正在考慮交換的你說——別讓經濟因素成為阻礙你探索世界與認識⾃⼰的理由。只要有這個想法，你⼀定能找到實現的⽅法。無論是透過更精打細算的旅⾏⽅式，還是積極創造豐富的⽣活體驗，都能讓你的交換⽣活變得充實且獨特。